È consentito perdere peso con l'acqua? L'acqua è una bevanda non core. In teoria, contribuisce al corpo che il corpo spende le proprie riserve per mantenere le prestazioni. Ma è così utile diventare magri in una modalità così rigorosa? E se è così, come può farlo bene?
Fluido
Puoi perdere peso con l'acqua in due modi: usarlo all'interno e utilizzare l'esposizione esterna. In quest'ultimo caso, queste sono saune, nate, bagni, idroma, coralli, senape e altri bagni, doccia e altri interventi fisioterapici. Aquaerobic, nuoto, vari sport acquatici sono contribuiti alla perdita di peso.
Fondamentalmente, la perdita di peso con l'aiuto dell'acqua include un regime speciale per prenderlo. Ad esempio duro, affamato o gentile.
L'acqua è arricchita con diversi additivi per dargli proprietà utili. Può essere salato, limone, acqua minerale, zenzero, bevanda a sassi e così via. Tutti hanno recensioni diverse di pesi perché hanno effetti diversi sugli organismi.
Miti e opinioni
Eppure perde peso con l'aiuto dell'acqua? Per prima cosa scopriamo il regime di bere che non è solo raccomandato per perdere peso, ma anche raccomandato a tutte le persone nel suo insieme.
Norm - 1,5 litri
Quasi tutti sanno quanto puoi bere al giorno - almeno 1,5 litri. Tuttavia, si scopre che questa affermazione contiene molte riserve. Durante una serie di studi, gli scienziati hanno dimostrato che gli adulti devono solo bere in caso di sete e non resistere al volume giornaliero specificato.
Ci sono le loro regole per anziani e bambini. La tua necessità di liquidi è aumentata e la sensazione di sete non è sempre interpretata correttamente.
Dichiarazioni Valtins
Lo specialista americano Hinz Valtin ha condotto una serie di studi sulla base dei quali è giunto alla conclusione che era inappropriato costringersi a bere il volume dell'acqua desiderato. Una persona deve solo allattare la sete. Inoltre, questo può essere fatto con l'aiuto di tè, caffè, zuppe, vino rosso. Solo le persone che si occupano di un intenso lavoro fisico, compresi gli atleti, dovrebbero usare la quantità specifica di acqua.
Le dichiarazioni del Dr. Tuttavia, Valtin ha un gran numero di avversari tra gli stessi fisiologi. Assicurano che la sete sia uno stato patologico se i processi metabolici innaturali sono continuati in modo innaturale. Un volume sufficiente di fluidi viene ritirato nelle cellule del corpo e nello spazio intercellulare: il solvente principale di tutte le sostanze, l'ambiente principale delle reazioni chimiche vitali. È quindi estremamente importante mantenere un risarcimento d'acqua prima di una sensazione di sete.
Acqua e grasso
C'è un altro mito che spiega perché bere molta acqua quando si perde peso. Dice che i vantaggi del peso dell'acqua hanno la capacità di dissolvere e rimuovere il grasso dal corpo. Questa è una conclusione errata che viene tracciata sulla base dell'affermazione che l'acqua è necessaria per mantenere il normale metabolismo nelle cellule. Sì, la divisione del grasso avviene in essi, ma questo processo non attiva affatto acqua. Puoi bere molta acqua per perdere peso. Ma poi è necessario sostituirlo con tribunali elevati.
Prodotti idrici
Tuttavia, i nutrizionisti continuano a raccomandare di arricchire la loro dieta con liquido per ridurre il peso. Per fare ciò, non devi solo usare una bevanda speciale, ma anche cibi diversi che sono ricchi di acqua. Perché? Il fatto è che quando si cucina, ad esempio la zuppa, mescoliamo verdure, muesli e acqua insieme. Ciò risulta essere soddisfacente come se mangiassimo la stessa quantità di verdure e cereali senza liquido. A causa dell'aumento del volume degli alimenti, le scrofe d'acqua. Inoltre, gli alimenti liquidi vengono assorbiti più facilmente e più velocemente e saturano il corpo.
Al fine di ridurre il peso, i nutrizionisti raccomandano quindi più prodotti e piatti ricchi di acqua: insalata di foglie, mele, cetrioli, pomodori, carote, broccoli, pompelmo, latte, nuovi arrivati.
Regole per l'uso
Cosa bere?
Se perdiamo peso sull'acqua, è importante sapere cosa può essere utilizzato esattamente e in cui le quantità possono essere utilizzate. All'inizio non dovrebbe essere pulito solo meccanicamente. Anche i moderni sistemi di pulizia moderni fatti in casa possono salvare il liquido dalla contaminazione dannosa. Allo stesso tempo, è indesiderabile cucinarlo perché perde minerali utili e sale.
Per la perdita di peso, è possibile utilizzare acqua minerale acquistata nel negozio. Tuttavia, si deve ricordare che la sua mineralizzazione è consentita 1 g per litro per il consumo giornaliero. Esistono varie informazioni su quale temperatura dovrebbe essere il liquido. Si ritiene che l'acqua fredda rallenta il metabolismo per perdere peso deve essere riscaldato a 20-40 ° C.
Un'altra affermazione: per ridurre il peso, devi bere acqua fredda. Quindi il corpo consuma energia aggiuntiva per riscaldarlo alla temperatura desiderata alla quale si verifica il suo assorbimento.
Una raccomandazione comune per la perdita di peso è quella di bere un bicchiere d'acqua con miele sullo stomaco sorseggiato al mattino. A volte consigliano loro di aggiungere un po 'di succo di limone invece o insieme al miele.
Tuttavia, si deve capire che gli additivi e un aumento del volume dell'acqua forniscono un onere aggiuntivo sugli organi e sui sistemi del corpo che non sono sicuri in una serie di malattie. Pertanto, consultare un medico prima dell'inizio di queste diete.
Quale volume
Ora scopriamo come bere acqua alla perdita di peso. Si ritiene che una dieta sull'acqua sia una dieta per quella pigra e debolmente modificata che non può limitarsi al cibo. Con lo zelo giusto nel tempo, tuttavia, si sviluppa in uno stile di vita che ha un effetto positivo sullo stato generale, sull'aspetto e sulla salute della perdita di peso. Di conseguenza, riceve il normale funzionamento del tratto gastrointestinale, dell'adattamento, della pelle elastica e pulita.
Innanzitutto, è necessario calcolare correttamente il volume del fluido utilizzato al giorno. C'è una tabella su Internet con dati approssimativi in base al peso e all'età. Tuttavia, possono essere rimossi indipendentemente dal calcolo, che è necessario per ogni peso di 30 kg per un litro di liquido. Ciò significa che gli stessi due litri sono necessari per le persone con un peso medio di 60 kg.
Ma poi si scopre che una persona con un peso di 100 kg deve bere circa 4 litri al giorno. Allo stesso tempo, i medici non raccomandano più di 4,5 L, poiché tutte le sostanze benefiche vengono lavate con così tanti liquidi. Ciò porta a malfunzionamenti nel lavoro di organi e sistemi, a varie malattie cardiache, reni, sviluppo della fragilità delle ossa (osteoporosi). In tali casi, viene fornito un altro schema di calcolo del fluido. La quantità viene calcolata in base alle calorie utilizzate: per ogni 100 kcal beviamo 100 ml di acqua e circa mezzo sezione.
Tuttavia, si deve capire che questi valori sono mediati solo e adatti a una persona sana per adulti. Con una serie di malattie, possono essere regolati in uno o nell'altro.
Ad esempio, questo importo deve essere ridotto se una persona soffre di malattie cardiovascolari, diabete e malattie renali. Pertanto, vorrei determinare di nuovo: prima dell'inizio di tale dieta, devi consultare il medico curante.
Cosa dà l'acqua?
Molti sono interessati al motivo per cui 2 bicchieri bevono acqua prima dei pasti o con limone a stomaco vuoto per la perdita di peso? Vari processi chimici si svolgono costantemente nel nostro corpo: alcune sostanze si aprono, una nuova forma, altre vengono utilizzate per mantenere il corpo, altre sono immagazzinate per lo smaltimento. Sta rimuovendo i prodotti di decadimento che sono spesso velenosi ed è necessaria l'acqua.
Immagina di aver smesso di prendere la spazzatura a casa, cosa inizierà la tua casa? L'acqua nel corpo svolge il ruolo di un sistema di pulizia. Inoltre, una serie di processi chimici semplicemente non possono verificarsi senza la loro partecipazione.
Pertanto, se si desidera mantenere la salute e determinare il metabolismo, bere abbastanza acqua durante il giorno. Di conseguenza, riceverai:
- Rapida assimilazione di sostanze utili;
- Rimozione completa dei prodotti di decadimento a seguito di reazioni biochimiche;
- Lavoro normale di organi e sistemi, pelle elastica e bella;
- Economico per la rottura dei grassi.
E in generale, la tua fontana migliorerà in modo significativo.
Regole importanti
Affinché la perdita di peso dell'acqua sia efficace, si raccomanda di aderire a determinate regole.
- Cerca di portare il liquido quotidiano nella norma secondo il tuo peso e l'età. Ciò garantisce la rimozione delle tossine dal corpo e il suo lavoro normalizzato a livello di cellule.
- Bevi un bicchiere d'acqua con limone o liquido pulito mezz'ora fa. Questo ti aiuterà a mescolare l'appetito, mangiare una piccola porzione e non aggiungerlo.
- Si consiglia di bere acqua calda o a temperatura ambiente. Questo stimola il lavoro dell'intestino, digerisce completamente l'Eide.
- Cerca di non bere tè o caffè prima dei pasti, che stimola la produzione di succo gastrico. È meglio bere acqua pura o con miele a stomaco vuoto per perdere peso.
- È desiderabile acquistare acqua nei negozi di vetro e non in bottiglie di plastica, soprattutto se c'è la possibilità che l'acqua si riscalda. La plastica contiene molte sostanze pericolose che, se riscaldate dalla bottiglia, le trasmettono in acqua.
- Evita la soda. Non darà altro che gonfiore dell'addome.
- Se è difficile consumare acqua pulita, aggiungi un piccolo succo di agrumi o un cucchiaino di miele.
- Si consiglia di bere in piccoli rondine. Quindi l'acqua è meglio digerire e ti piacerà il processo.
Quasi ogni dieta include un regime speciale per bere. Ci sono anche fame speciali sull'acqua per ridurre il peso. Tuttavia, tutti si basano sui principi di base del loro consumo che dovrebbero andare nell'abitudine.