Cosa dovresti mangiare per perdere peso? La dieta del bere dà una risposta breve e concisa a questa domanda: non puoi mangiare assolutamente nulla. Puoi solo bere. Strano, insolito, non convenzionale? Sì, sicuramente. Ma è anche molto efficace: in un mese di dieta si possono perdere diversi chilogrammi e centimetri di girovita. E la cosa più interessante è che non devi soffrire la fame.
Principio della dieta
Quasi tutte le diete esistenti oggi limitano la nutrizione in un modo o nell'altro e contengono elenchi di alimenti proibiti. Ma oltre a tali elenchi, ci sono anche elenchi di piatti accettabili o addirittura consigliati. L'unica dieta che fondamentalmente proibisce di mangiare è la dieta del bere. Chi perde peso in questo modo non dovrebbe includere carne, cereali, verdure sane o frutta nella propria dieta.
Questo significa che devi digiunare per tutto il periodo? Ovviamente no. Indipendentemente dal fatto che si scelga una dieta alcolica per 30 giorni o solo per una settimana, chi aumenta di peso non soffre di desiderio di cibo: i liquidi possono essere consumati quasi senza restrizioni.
Originariamente, la dieta del bere è stata sviluppata per coloro che sono sopravvissuti a un intervento chirurgico allo stomaco. Escludendo completamente gli alimenti solidi dalla dieta, è possibile proteggere gli organi digestivi e allo stesso tempo migliorarne il funzionamento. Effetti collaterali: la pulizia del corpo e l'eliminazione dei chili in più hanno reso la dieta popolare non solo tra coloro che hanno dovuto sottoporsi a un intervento chirurgico. Al giorno d'oggi, la dieta alcolica viene utilizzata principalmente come mezzo efficace per perdere peso.
Cosa puoi fare con una dieta alcolica?
Molte persone percepiscono il divieto di mangiare cibi solidi senza entusiasmo: devono davvero morire di fame? Ma una dieta potabile differisce dal digiuno in quanto puoi bere non solo acqua, ma anche altri liquidi. È importante però che non venga trascurata l'acqua: è necessario berne almeno un litro e mezzo al giorno. Le altre bevande vanno bevute con moderazione, non più di duecento millilitri alla volta.
La dieta può (e dovrebbe, soprattutto se progettata per un periodo di tempo più lungo) essere quanto più varia possibile. Puoi consumare una varietà di succhi di frutta e verdura, decotti di cereali, latticini a basso contenuto di grassi e latte, brodi e decotti di frutta e verdura secca. Si possono bere tè (anche tisane) e occasionalmente caffè o cacao. Sono consentite zuppe liquide di purea e persino frappè a base di latte magro.
Non tutti i liquidi sono ammessi. Devi evitare l'alcol. Anche composte, succhi e bevande alla frutta con zucchero dovrebbero essere rimandati fino alla fine della dieta. Non sono ammesse bevande gassate ed energetiche. Puoi concederti bevande grasse (ad esempio panna) solo una volta alla settimana.
Scadenze
La più comune è la dieta alcolica di 30 giorni. Si ritiene che durante questo periodo il corpo sia completamente purificato e l'eccesso di peso scompaia per sempre. Tuttavia, i primi risultati possono essere evidenti già dal secondo giorno in cui si evitano i cibi solidi, motivo per cui anche la dieta alcolica per 3 giorni ha i suoi fan.
In generale, più lunga è la dieta, più morbida sarà.
Se vuoi perdere peso entro tre giorni con una dieta alcolica, devi limitarti il più possibile. Non sono ammessi sale, zucchero e grassi. Per le bevande, la preferenza dovrebbe essere data ai succhi non zuccherati (idealmente succhi di verdura, appena spremuti) e all'1% di kefir. Il brodo è semplicemente povero di grassi. Cacao – solo una volta al giorno e solo con acqua o latte scremato.
Una dieta alimentare di una settimana consente “piccoli piaceri” come il cacao con il latte, le bevande con miele o la zuppa di purea. Naturalmente, non dovresti abusare di questi piatti, altrimenti una dieta alcolica di 7 giorni contribuirà solo all'aumento di peso. Ma una volta al giorno puoi concederti un bicchiere di bevanda grassa o dolce (con miele, non zucchero).
Per coloro che non hanno fretta, ma non sono ancora pronti a rinunciare a lungo al cibo abituale, è adatta una dieta potabile per 10 giorni o due settimane. La nutrizione di tale dieta non è fondamentalmente diversa dalla dieta settimanale.
I migliori risultati possono essere raggiunti da coloro che sono disposti a consumare solo liquidi per 3-4 settimane. Durante questo periodo puoi perdere fino a quindici chilogrammi, perdendo non solo acqua ma anche grasso. Quanto sia utile una perdita di peso così rapida è un'altra domanda, ma molti scelgono una dieta potabile per 30 giorni proprio per la sua efficacia.
Esci
È necessario interrompere gradualmente la dieta. Se mangi subito qualche braciola di maiale dopo un mese di assunzione di liquidi, difficilmente la reazione del corpo sarà positiva: potresti finire in ospedale. Pertanto, è meglio introdurre gradualmente nuovi piatti nella dieta, privilegiando prima i piatti semiliquidi e solo poi quelli solidi.
La dimensione della porzione non deve superare i 200 grammi e i nuovi piatti dovrebbero essere consumati in quantità minime (letteralmente pochi cucchiai) e aumentare gradualmente tali quantità.
Risultati
Una dieta potabile non solo aiuta a perdere peso, ma purifica anche il corpo, migliora il funzionamento dell'apparato digerente e contribuisce al consolidamento di sane abitudini alimentari.
I nutrizionisti affermano che la causa dell'aumento di peso sono spesso le bevande liquide che non vengono percepite come alimenti completi e vengono quindi consumate in modo incontrollabile.
Una dieta alcolica ti insegna a trattare le bevande ipercaloriche come cibo, proteggendoti così dall'eccesso di cibo.
Non per tutti
Non a tutti è consigliato perdere peso seguendo una dieta alcolica. Ad esempio, non puoi perdere peso in questo modo se soffri di diverse malattie del tratto gastrointestinale. Chi soffre di malattie croniche deve consultare un medico prima di iniziare una dieta.
La dieta è povera di calorie e quindi pericolosa. Naturalmente, il contenuto calorico della tua dieta può essere aumentato consumando succhi dolci o latticini con un contenuto di grassi normale, ma è improbabile che tu possa perdere peso rapidamente.
Una dieta potabile non può fornire completamente al corpo tutte le sostanze necessarie, quindi sono necessari ulteriori integratori vitaminici. Un problema molto comune per chi segue una dieta di questo tipo è la stitichezza. Per contrastarli si possono bere decotti di frutta secca oppure utilizzare tisane dall'effetto lassativo.